가슴 운동을 유산소 운동과 같은 날 하려면 순서를 어떻게 정해야 하나요?

가슴 운동과 유산소를 같은 날 한다면 목표에 따라 순서를 정하는 것이 일반적입니다. 근육량·근력 증가가 목표라면 가슴 운동을 먼저 하고 유산소를 나중에 하는 것이 좋은데, 신선한 상태에서 가장 힘든 저항운동을 처리해야 수행력이 유지되기 때문입니다. 반대로 지구력 향상이 목표라면 유산소를 먼저 하는 편이 유리하고, 특별한 목표 없이 전반적인 체력 관리 목적이라면 순서는 크게 중요하지 않습니다. 다만 하체 위주 유산소와 가슴 웨이트처럼 서로 다른 근육군을 짝짓는 것이 팔·가슴 피로를 줄여 도움이 되며, 통증이나 어지럼이 반복되면 강도를 낮추고 병원 진료를 우선하는 것이 안전합니다. 본인 목표에 맞는 순서와 강도를 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.