가슴 운동 중 어깨에서 뚝 소리가 나면서 통증이 있는데 계속해도 되나요?

통증이 없는 뚝 소리는 대개 관절 안 기포나 힘줄이 뼈 위를 지나며 나는 정상적인 소리이지만, 통증이 함께 있다면 그 동작은 멈추는 것이 안전합니다. 어깨에서 나는 소리 자체는 흔한 현상이지만, 지속적인 소리에 통증이 동반되면 회전근개나 관절순 문제, 충돌증후군 같은 구조적 원인의 신호일 수 있습니다. 특히 ①붓기나 눈에 보이는 변형 ②가동범위 감소 ③근력 약화나 동작 수행 불능 ④어깨가 빠질 듯한 불안정감이 함께 있다면 추가 손상을 막기 위해 정형외과나 스포츠의학과 진료를 먼저 받아보시길 권합니다. 통증이 없는 상태에서 소리만 관리하고 싶다면 견갑골을 뒤·아래로 고정한 안정된 자세를 유지하고, 무거운 무게보다 완벽한 폼의 가벼운 무게를 선택하며 충분히 워밍업하는 것이 도움이 됩니다. 다만 통증이 있는 채로 벤치프레스나 플라이 같은 밀기 동작을 계속 반복하는 것은 권장되지 않으며, 정확한 원인은 진료를 통해서만 확인할 수 있습니다. 혼자 판단하기 어렵다면 굿피티 상담을 통해 본인에게 맞는 운동을 찾아가시길 권합니다.