대흉근이 찢어지는 부상을 당한 적이 있는데 언제부터 다시 운동해도 되나요?

대흉근 파열 후 운동 재개 시점은 파열 정도, 수술 여부, 개인의 회복 속도에 따라 크게 달라져 자가 판단으로 정할 문제가 아니며, 반드시 정형외과 진료와 재활 프로토콜을 따라야 합니다. 일반적인 큰 틀로는 수술 후 슬링 착용과 수동 가동범위를 거쳐, 가벼운 근력 운동은 대략 수술 후 2~3개월경부터, 벤치프레스처럼 무거운 웨이트나 접촉 스포츠는 최소 6개월 이후로 미루는 경우가 많고, 완전한 근력 회복에는 1년 이상 걸릴 수 있습니다. 벤치프레스나 딥스처럼 대흉근을 크게 늘리는 동작은 가장 늦게, 가장 조심스럽게 복귀시키며 가벼운 무게와 짧은 가동범위부터 점진적으로 늘리는 것이 안전합니다. 다만 재파열이 5~7% 정도에서 발생한다고 보고되는 만큼 임의로 무게를 올리거나 복귀를 앞당기지 않는 것이 중요하며, 통증이나 약화, 비대칭이 다시 나타나면 즉시 병원 진료를 받는 것이 우선입니다.