라운드 숄더(굽은 어깨)인데 가슴 운동을 하면 자세가 더 나빠지나요?

라운드 숄더(굽은 어깨)가 있다고 해서 가슴 운동을 완전히 멈출 필요는 없으며, 문제는 가슴 운동 자체가 아니라 등근육 약화와 가슴근육 단축이라는 불균형입니다. 이미 어깨가 말린 상태에서 밀기(푸시) 위주 가슴 운동만 반복하고 당기기(등 운동)를 소홀히 하면 전면-후면 근력 불균형이 커져 자세가 더 굽을 수 있습니다. 일반적으로 밴드 풀어파트, 페이스풀, 로우 같은 등·후면 강화 운동을 가슴 운동과 함께 배치하고, 문틀이나 폼롤러를 이용한 가슴 스트레칭으로 짧아진 근육을 풀어주는 것이 균형에 도움이 됩니다. 다만 어깨 통증이나 저림, 팔 들기 제한이 이미 있다면 라운드 숄더가 어깨충돌증후군 등으로 진행했을 가능성도 있어 자가 교정보다 정형외과 진료가 먼저이며, 정확한 상태 확인은 진료를 통해서만 가능합니다. 혼자 판단하기 어렵다면 굿피티 상담을 통해 본인에게 맞는 운동을 찾아가시길 권합니다.