여성인데 헬스장에서 가슴 운동을 하면 가슴이 처지거나 모양이 이상해지나요?

가슴(대흉근) 운동이 유방을 처지게 하거나 모양을 이상하게 만든다는 통념은 근거가 약한 속설에 가깝습니다. 유방은 근육이 아니라 지방·유선·결합조직으로 이루어져 있고 이를 흉벽에 지지하는 것은 쿠퍼 인대인데, 대흉근을 단련해도 이 인대를 직접 강화하거나 단축시키지는 못합니다. 처짐은 대개 나이·중력·임신·수유·체중 변화로 인대가 늘어나며 나타나는 현상이고, 오히려 대흉근을 키우면 유방 조직을 뒤에서 받쳐 올려 더 탄탄하고 올라가 보이는 인상을 줄 수 있습니다. 다만 큰 폭의 체지방 감량을 함께 하면 유방의 지방량도 줄어 크기가 작아질 수 있는데, 이는 가슴 운동이 아니라 전신 체지방 감소에 따른 자연스러운 변화입니다. 유방에 새로운 멍울, 좌우 비대칭 변화, 함몰, 분비물, 지속되는 통증이 있다면 운동과 무관한 문제일 가능성도 있어 병원 진료가 먼저이며, 정확한 원인은 진료를 통해서만 확인할 수 있습니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.