출산 후 가슴 탄력이 떨어졌는데 운동으로 회복할 수 있나요?

유방 자체에는 근육이 없어 지방과 유선 조직, 피부, 인대가 대흉근 위에 얹혀 있는 구조이므로, 운동이 유방 조직이나 늘어난 피부·인대 자체를 되돌리지는 못합니다. 다만 유방 아래 대흉근과 어깨·등 근육을 체스트프레스, 푸시업, 덤벨 플라이 같은 운동으로 강화하면 근긴장과 자세가 좋아져 가슴이 더 올라가고 탄탄해 보이는 외형적 효과는 기대할 수 있습니다. 특히 등·어깨 근육을 함께 키워 자세를 개선하면 라운드 숄더가 완화되어 가슴이 처져 보이는 인상도 줄어들 수 있습니다. 다만 출산 후 운동 재개 시기와 강도는 제왕절개 여부나 복직근 이개 등 개인 회복 상태에 따라 달라지므로 의료진 확인 후 시작하는 것이 우선이고, 멍울이나 통증, 비대칭 같은 이상 징후는 운동이 아니라 의학적 평가가 필요합니다. 꾸준히 관리할 방법이 필요하다면 굿피티에서 현재 상태에 맞는 운동 계획을 상담받아보시길 권합니다.