체력 회복 운동
부상·수술 이후, 병원 치료가 끝난 다음 단계의 운동
부상이나 수술 후 병원 치료가 마무리됐어도, 떨어진 근력과 체력이 저절로 돌아오지는 않습니다. 체력 회복 운동은 의사의 운동 허가가 있은 뒤의 단계에서, 약해진 몸을 안전한 강도부터 차근차근 끌어올리는 프로그램입니다.
병원 임상 경험이 있는 물리치료사 면허 보유 트레이너가 무리하지 않는 운동 순서를 설계하고, 몸 상태의 변화를 보며 강도를 조절합니다. 운동 중 통증이 다시 나타나면 중단하고 병원 진료를 먼저 안내합니다.
이런 분께 맞습니다
- 수술·부상 후 의사에게 운동을 권유받은 분
- 오래 쉬면서 체력이 크게 떨어진 분
- 다시 다칠까 봐 운동 시작이 망설여지는 분
- 나이가 들며 근력 저하를 느끼는 분
진행 방식
- 상태·이력 확인수술·부상 이력과 병원 안내 사항을 확인하고 시작 강도를 정합니다.
- 기초 체력 다지기부담이 적은 동작부터 근력과 가동 범위를 되살립니다.
- 단계적 강도 상승몸의 반응을 확인하며 무게와 운동량을 조금씩 올립니다.
- 일상·운동 복귀일상 활동과 취미 운동으로 자연스럽게 이어지도록 마무리합니다.
관련해서 자주 묻는 질문
※ 본 내용은 일반적인 건강·운동 정보이며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 통증이 지속되거나 심해질 경우 반드시 병원 진료를 먼저 받으시기 바랍니다.
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