근력·웨이트 트레이닝
자세를 먼저, 무게는 그다음 — 체형과 근력을 함께
무게를 올리는 것보다 중요한 것은 정확한 자세와 충분한 가동 범위입니다. 굿피티의 웨이트 트레이닝은 스쿼트·데드리프트·프레스 같은 기본 리프팅의 자세를 먼저 만들고, 그 위에 안전하게 무게를 쌓아 올립니다.
근력 향상, 근육량 증가, 바디프로필 준비 등 목표에 따라 운동량과 강도를 다르게 설계합니다. 물리치료사 면허를 보유한 트레이너가 관절에 무리가 가지 않는 범위에서 운동 강도를 관리합니다.
이런 분께 맞습니다
- 혼자 하는 웨이트에서 정체를 느끼는 분
- 바디프로필·대회 준비 등 명확한 목표가 있는 분
- 무게를 올리면 어딘가 불편해지는 분
- 체계적인 프로그램으로 근력을 키우고 싶은 분
진행 방식
- 자세·가동성 점검기본 리프팅 자세와 관절 가동 범위를 먼저 확인합니다.
- 기본 리프팅 학습스쿼트·데드리프트·프레스의 정확한 수행을 몸에 익힙니다.
- 목표별 프로그램근력·근육량·바디프로필 등 목표에 맞춰 운동량을 설계합니다.
- 기록·재평가수행 기록을 관리하고 주기적으로 진행 상황을 점검합니다.
관련해서 자주 묻는 질문
※ 본 내용은 일반적인 건강·운동 정보이며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 통증이 지속되거나 심해질 경우 반드시 병원 진료를 먼저 받으시기 바랍니다.
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