축구할 때 밸런스가 무너져서 자주 넘어지는데 한 발 서기 같은 균형 운동이 도움이 될까요?

한 발 서기 같은 균형 운동은 몸이 공간에서 자기 위치를 감지하는 고유수용감각을 길러 넘어짐과 발목 등 하지 부상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 ①눈을 감거나 시선을 옮기며 한 발로 서기 ②균형을 유지한 채 공을 던지거나 차보기 ③한 발로 뛴 뒤 즉시 멈춰 균형 잡기 ④불안정한 면 위에서 스쿼트나 착지 유지하기 순으로 난이도를 높이면 실제 경기 동작에 가까운 안정성을 기를 수 있습니다. 처음에는 벽이나 의자를 짚고 안전한 곳에서 시작해 낙상 자체를 방지하는 것도 중요합니다. 다만 특별한 이유 없이 자주 넘어지거나 어지럼증, 저림, 힘 빠짐이 동반된다면 균형 문제의 원인이 근골격이 아닐 수 있어 병원 진료가 먼저이며, 정확한 원인은 진료를 통해서만 확인할 수 있습니다. 본인 상태에 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.