MMA를 배우면서 갈비뼈 옆쪽을 맞아 아픈데 계속 운동해도 괜찮을까요?

갈비뼈 옆쪽 통증은 단순 타박상일 수도 금이 간 골절일 수도 있어 스스로 판단하지 말고 접촉 훈련부터 멈추는 것이 우선입니다. 숨을 깊이 들이쉬기 어렵거나 기침·재채기에 통증이 심해지고 만졌을 때 삐걱거리는 느낌이 있다면 골절 가능성을 염두에 두어야 하며, 이런 신호가 있으면 스파링이나 태클처럼 상대와 부딪히는 훈련은 회복 전까지 피하는 것이 중요합니다. 걷기·자전거·수영 같은 저충격 유산소는 대체로 이어갈 수 있고, 복귀는 병원 확인 후 저강도 동작부터 시작해 통증이 없는 범위에서 단계적으로 스파링까지 올리는 순서가 안전합니다. 타박상은 통상 5~10주, 골절은 최소 6주 이상 회복이 필요하다고 알려져 있으나 개인차가 크므로, 정확한 진단은 엑스레이 등 병원 검사를 통해서만 가능하고 호흡 곤란이나 극심한 통증이 있다면 즉시 진료를 받는 것이 먼저입니다. 혼자 판단하기 어렵다면 굿피티 상담을 통해 본인에게 맞는 운동을 찾아가시길 권합니다.