MMA를 하다가 어깨를 다쳤는데 다시 운동해도 괜찮을까요?

어깨 부상 후 복귀 가능 여부는 손상의 종류와 정도, 수술 여부, 재활 진행 상황에 따라 크게 달라져 자가 판단보다 정형외과나 재활 전문의의 평가가 먼저입니다. MMA에서는 관절와순(라브럼) 파열이나 회전근개 손상이 흔한데, 복귀는 훈련을 쉰 기간이 아니라 통증 없는 전 범위 가동, 반대쪽과 비슷한 수준의 근력 회복, 동작 시 안정감 같은 객관적 기준을 충족했을 때 이뤄지는 것이 안전합니다. 일반적으로 재활은 통증·염증을 줄이는 시기에서 점진적 근력 강화, 스포츠 특이 동작 훈련을 거쳐 복귀 순서로 진행합니다. 통증이나 불안정감이 남아 있는 상태에서 무리하게 복귀하면 부분 손상이 더 크게 진행될 수 있어, 팔에 힘이 빠지거나 반복적으로 빠지는 느낌이 있다면 병원 진료가 먼저입니다. 진료 후 복귀 판단을 받았다면 굿피티에서 단계별 운동 계획을 상담받아보시는 것도 도움이 됩니다.