거울로 내 체형 불균형을 스스로 확인하는 방법이 있나요?

전신 거울 앞에 포즈를 잡지 않고 평소처럼 자연스럽게 서서 앞모습·옆모습·뒷모습을 나눠 살펴보는 것이 대표적인 자가 점검 방법입니다. 일반적으로 앞모습에서는 ①양쪽 어깨와 골반 높이가 수평인지 ②머리가 좌우로 기울지 않고 양쪽 귀 높이가 같은지 ③무릎이 안이나 밖으로 쏠리지 않고 발이 정면을 향하는지를 확인합니다. 옆모습에서는 귀-어깨-골반-무릎-발목이 가상의 수직선 위에 놓이는지를 보는데, 귀가 어깨보다 앞으로 나와 있으면 거북목 경향을, 허리 곡선이 지나치게 크거나 등이 과도하게 굽어 있으면 골반이나 흉추 정렬 문제를 의심해볼 수 있습니다. 뒷모습에서 좌우 대칭을 함께 확인하고, 앞·옆·뒤 사진을 찍어 비교하면 눈대중보다 더 객관적으로 볼 수 있습니다. 다만 이런 자가 점검은 뚜렷한 비대칭을 알아채는 선별용일 뿐 미세한 회전이나 근본 원인까지 잡아내지는 못하므로, 어깨나 골반 높이 차이가 뚜렷하거나 통증이 동반된다면 병원 진료를 통해 정확히 확인하는 것이 먼저입니다. 본인에게 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.