게임을 오래 하면 손목이 아픈데 게이머 손목 관리는 어떻게 하나요?

장시간 게임으로 인한 손목 통증은 반복적인 마우스·컨트롤러 조작이 손목과 손의 건에 누적 부하를 줘 생기는 경우가 많고, 심하면 드퀘르뱅 건초염이나 손목터널증후군 같은 반복사용 손상으로 이어질 수 있습니다. 예방은 일반적으로 ①손목을 과도하게 꺾지 않고 중립으로 유지하는 자세와 장비 세팅 ②30분~1시간마다 짧게 쉬며 손목을 움직여주는 습관 ③손목 컬·리버스 컬, 그립 스퀴즈 같은 스트레칭·강화 운동 세 가지를 함께 챙기는 것이 도움이 됩니다. 마우스는 몸 가까이 두고 쉬는 동안 손을 자연스러운 악수 자세로 두는 것도 부담을 줄이는 방법입니다. 다만 저림이나 통증이 1주 이상 이어지거나 손가락 힘이 빠지는 느낌이 들면 방치하지 말고 병원 진료를 우선하는 것이 안전합니다. 혼자 판단하기 어렵다면 굿피티 상담을 통해 본인에게 맞는 운동을 찾아가시길 권합니다.