등에 담이 걸린 것처럼 뻐근할 때 스트레칭을 해도 되나요?

등에 담(근육 경련)이 걸렸을 때는 일반적으로 부드러운 스트레칭이 도움이 됩니다. 가벼운 스트레칭은 근긴장을 낮춰 경련이 반복되는 흐름을 끊는 데 도움이 될 수 있으며, 예전처럼 누워서 계속 쉬는 것보다 통증 없는 범위에서 걷고 움직이는 편이 회복에 더 유리하다고 알려져 있습니다. 초기에는 냉찜질로 붓기를 가라앉히고 며칠 지나 온찜질로 근육을 이완시키는 방식을 병행할 수 있으며, 30분마다 가볍게 스트레칭해주는 것도 도움이 됩니다. 다만 스트레칭 중 통증이 더 심해지면 즉시 중단해야 하고, 팔·다리 저림이나 힘 빠짐, 대소변 조절 이상, 2주 이상 지속되는 경련이 있다면 병원 진료가 먼저이니, 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.