런닝머신을 오래 타면 등 위쪽이 아픈데 자세 문제일까요?

런닝머신에서 오래 뛸 때 상부 등이 아픈 것은 대체로 자세 문제와 관련이 큽니다. 피로가 쌓일수록 머리가 몸보다 앞으로 나가는 전방머리자세가 되기 쉽고, 팔을 몸 앞으로 지나치게 교차시키거나 주먹을 꽉 쥐는 팔 흔들기 습관도 어깨와 흉추로 긴장을 퍼뜨릴 수 있습니다. 일반적으로 ①견갑골을 뒤·아래로 두고 하부 승모근을 활성화하며 ②주먹은 이완하고 팔은 몸을 가로지르지 않게 앞뒤로 흔들고 ③화면을 너무 높이 보지 않는 등 자세를 자주 점검하는 것이 도움이 되며, 트레드밀 특유의 제자리 뛰기 같은 역학과 약한 자세 근육이 함께 작용하는 경우도 많아 자세 교정만으로 완전히 해결되지 않을 수 있습니다. 다만 팔로 뻗치는 저림이나 힘 빠짐, 가슴 통증·호흡곤란이 동반되거나 쉬어도 통증이 지속·악화된다면 병원 진료가 먼저이며, 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.