성장기 청소년이 웨이트 운동으로 손목 힘을 기르면 손목 성장판에 영향이 있나요?

적절한 지도와 강도로 진행하는 웨이트 운동이 손목 성장판을 손상시킨다는 근거는 확인되지 않습니다. 감독 하에 처방된 저항운동에 참여한 선수에게서 성장판 골절이 보고된 사례는 없다는 것이 주요 기관의 공통된 입장입니다. 다만 문제는 운동 종류가 아니라 부하 방향과 관리 방식에 있습니다. 일반적으로 손목 성장판 손상은 무거운 것을 쥐는 힘보다 ①핸드스탠드 ②과도한 푸시업·버피 반복 ③프론트랙 자세처럼 손목을 뒤로 젖힌 채 체중을 반복해서 싣는 동작에서 생기는 경우가 많습니다. 그래서 성장기라면 악력·전완 근력 위주로 접근하고, 손목이 꺾인 채 체중을 받는 동작은 총량을 관리하며, 통증이 있으면 참고 진행하지 않는 것이 중요합니다. 다만 손목 통증이 2주 이상 이어지거나 쉬는 중에도 아프고 부기·가동범위 제한이 동반되면 성장판 관련 문제일 가능성도 있어 병원 진료가 먼저이며, 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.