손목을 뒤로 젖히면 아픈데 앞으로 굽힐 때는 괜찮은 이유가 뭘까요?

손목을 뒤로 젖힐 때만 아프고 앞으로 굽힐 때는 괜찮은 경우, 대표적으로 손목 뒤쪽 배측 충돌증후군이 원인으로 언급됩니다. 신전 동작에서는 손목 뒤쪽의 주상골과 신근 건 사이 공간이 좁아지며 서로 압박되는 반면, 굴곡은 오히려 그 공간을 넓혀 압박을 풀어주기 때문에 방향에 따라 통증 차이가 생기는 것으로 설명됩니다. 다만 손목 뒤쪽 통증은 배측 충돌 외에도 신근 건 염증, 결절종, 인대 손상, 신경 압박 등 여러 원인에서 비롯될 수 있어 방향성만으로 자가 진단하기는 어렵습니다. 팔굽혀펴기나 완전 신전 자세처럼 통증을 유발하는 동작을 우선 줄이고 중립 그립으로 대체하는 것이 도움이 되며, 통증이 2주 넘게 지속되거나 부종·불안정감이 동반되면 정확한 원인 감별을 위해 병원 진료를 먼저 받는 것이 안전합니다. 본인 상태에 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.