아기를 자주 안아주다 보니 손목이 아픈데 어떻게 관리해야 하나요?

아기를 안을 때 엄지 쪽 손목이 반복적으로 아프면 드퀘르뱅 건초염(엄마 손목)과 관련이 많습니다. 엄지를 세워 아기 머리나 겨드랑이를 받치는 동작이 반복되면서 엄지 힘줄에 염증이 생기는 경우가 흔합니다. 일반적으로 ①한 손에 힘을 몰지 않고 양손으로 안기 ②손목을 팔뚝과 일직선으로 유지하기 ③엄지 대신 손바닥 아래쪽이나 팔뚝으로 받치기 순으로 자세를 교정하는 것이 도움이 되며, 통증이 심하지 않은 범위에서 엄지 폄·벌림 스트레칭을 병행하면 좋습니다. 급성으로 붓고 아플 때는 냉찜질이 도움이 되고, 자주 쉬어 손목을 회복시키는 것도 중요합니다. 다만 통증이 수 주 이상 지속되거나 악화되면 자가 관리보다 병원 진료가 먼저이며, 정확한 진단과 필요 시 치료는 정형외과에서 받는 것이 안전합니다. 혼자 판단하기 어렵다면 굿피티 상담을 통해 본인에게 맞는 운동을 찾아가시길 권합니다.