왼쪽과 오른쪽 등 근육 크기가 다른 것 같은데 짝운동으로 교정할 수 있나요?

좌우 등 근육 크기 차이는 덤벨이나 케이블처럼 양쪽을 따로따로 움직이는 일측성 운동, 이른바 짝운동으로 상당 부분 교정할 수 있습니다. 바벨처럼 양쪽을 함께 쓰는 운동은 강한 쪽이 약한 쪽을 대신 밀어줘 불균형을 오히려 가릴 수 있는 반면, 원암 덤벨 로우나 싱글암 케이블 로우 같은 일측성 운동은 각 팔이 스스로 무게를 감당해야 해 불균형이 드러나고 자연스럽게 교정됩니다. 일반적으로 ①약한 쪽부터 세트를 시작하고 ②강한 쪽 반복수도 약한 쪽이 소화 가능한 수준에 맞추며 ③차이가 크다면 약한 쪽에 세트를 더 주는 방식으로 진행하면, 대개 4~8주 꾸준히 했을 때 눈에 띄는 개선을 기대할 수 있습니다. 다만 한쪽 근력이 뚜렷이 약하거나 저림·감각 이상, 견갑골이 날개처럼 튀어나오는 모양이 함께 나타난다면 단순 근육 불균형이 아닌 신경학적 문제와 관련된 문제일 가능성도 있어 병원 진료가 먼저이며, 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다.