요리사인데 칼질을 많이 해서 손목이 시큰거리는데 어떤 운동이 도움이 되나요?

칼질처럼 반복적인 손목·그립 동작이 많은 작업은 건에 지속적 자극을 줘 건염으로 이어질 수 있는 대표적인 활동으로 꼽힙니다. 도움이 되는 접근은 일반적으로 ①손목을 중립으로 유지하고 올바른 자세·도구를 쓰는 것 ②하루 중 짧게라도 규칙적으로 손을 쉬어주는 것 ③손목 컬(굴근)과 리버스 손목 컬(신근)을 함께 하는 강화 운동 세 가지입니다. 굴근과 신근을 고루 강화하면 한쪽에만 부하가 쏠리는 근 불균형을 줄일 수 있어 도움이 됩니다. 다만 이미 통증이 있는 급성기라면 강화 운동보다 부하를 줄이고 쉬는 것이 우선이며, 통증이 지속·악화되거나 저림·힘 빠짐이 동반되면 병원 진료를 먼저 받아보는 것이 안전합니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.