척추측만증이 있어도 헬스장에서 웨이트 운동을 할 수 있나요?

척추측만증은 대부분의 운동에 대한 금기가 아니며, 비수술적으로 관리하는 경우 오히려 신체활동과 근력 운동이 권장되는 편입니다. 웨이트 운동도 올바른 자세로 하면 안전할 수 있는데, 일반적으로 ①몸의 양쪽을 균등하게 쓰도록 한팔 로우나 한다리 스쿼트 같은 좌우 편중 교정 동작을 포함하고 ②코어 강화로 척추를 지지할 토대를 먼저 다진 뒤 ③무거운 중량보다 올바른 폼을 우선하는 순서로 접근합니다. 무거운 바벨 스쿼트나 데드리프트, 오버헤드 동작은 잘못된 폼일 때 척추에 부담을 줄 수 있다는 견해도 있어, 중량을 늘리기 전 자세부터 점검하는 것이 안전합니다. 다만 측만증의 정도(Cobb각)와 통증 여부는 사람마다 달라 획일적으로 판단하기 어려우므로, 진단이 되지 않았거나 통증·다리 저림 같은 신경 증상이 동반된다면 병원 진료가 먼저이며 운동 계획은 진단 이후 세우는 것이 원칙입니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.