겨울철 골프를 치기 전 부상을 줄이려면 몸을 어떻게 풀어야 하나요?

겨울철에는 찬 날씨로 근육의 혈류가 줄어 뻣뻣해져 있는 상태이기 때문에, 충분히 몸을 데우지 않고 바로 강하게 스윙하면 좌상이나 염좌 위험이 크게 높아집니다. 일반적으로 오래 버티는 정적 스트레칭보다 몸을 움직이며 혈류를 올리는 동적 스트레칭이 권해지며, ①빠르게 걷기 등으로 체온을 먼저 올리고 ②토르소 로테이션, 힙 서클, 암 서클 같은 동적 스트레칭으로 관절을 데운 뒤 ③웨지처럼 짧은 클럽부터 시작해 점진적으로 긴 클럽으로 넘어가며 스윙 강도를 높이는 순서가 도움이 됩니다. 손이 차가우면 그립 조절과 감각이 떨어지므로 장갑이나 핫팩으로 손을 따뜻하게 유지하는 것도 부상 예방에 중요합니다. 다만 이미 허리나 어깨, 팔꿈치에 통증이 있다면 준비운동으로 무리하지 말고 병원 진료가 먼저입니다. 본인에게 맞는 운동을 체계적으로 시작하고 싶다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.