골프백을 한쪽 어깨로 메고 다니는 습관이 몸에 무리가 될까요?

골프백을 한쪽 어깨로만 메는 습관은 몸에 비대칭 부하를 주어 무리가 될 수 있습니다. 근전도 연구에서 같은 쪽 어깨로 메면 반대쪽으로 대각선으로 메는 것보다 상부 승모근의 활성도가 크게 높아지는 것으로 확인되었으며, 이런 비대칭 부하가 반복되면 몸이 한쪽으로 기울고 어깨와 등, 목 근육의 불균형이나 만성 긴장으로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 ①양쪽 어깨로 무게를 분산하는 더블 스트랩 사용 ②한쪽으로만 메지 않고 어깨를 번갈아 메기 ③가벼운 장비 선택과 어깨·자세 근육 강화가 대안으로 권해지며, 부하 자체를 줄이려면 트롤리나 카트를 활용하는 것도 방법입니다. 다만 이미 어깨나 목에 통증, 팔 저림, 힘 빠짐이 있다면 습관 교정만으로는 부족할 수 있어 병원 진료가 먼저입니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.