골프 라운딩 중 자주 삐끗하는 발목을 보호하려면 어떤 운동이 도움이 되나요?

골프 코스는 지면이 고르지 않아 발목 안정성이 스윙 밸런스와 부상 예방에 핵심적인 역할을 합니다. 발목 염좌 예방에는 고유수용감각과 신경근 조절을 기르는 균형 훈련이 가장 효과적으로 알려져 있으며, 밸런스 보드 훈련은 발목 염좌를 최대 50%까지 줄인다는 보고도 있습니다. 일반적으로 ①막대를 잡고 한 다리로 30~60초 균형 잡기 ②폼패드·밸런스 보드로 난이도를 높이는 균형 훈련 ③뒤꿈치를 든 채 유지하는 등척성 운동과 카프레이즈 순으로 접근하면 발목 안정성을 키우는 데 도움이 됩니다. 다만 이미 자주 삐끗하는 편이라면 인대가 이완된 만성 발목 불안정성과 관련된 문제일 가능성도 있어, 붓기나 발목이 빠지는 느낌이 지속된다면 병원 진료를 통해 정확한 상태를 확인하는 것이 먼저입니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.