골프 백스윙 시 몸통이 잘 안 꺾이는데 회전 가동범위를 늘리는 방법이 있나요?

백스윙에서 몸통 회전은 주로 흉추(등 윗부분)에서 나와야 하며, 흉추 가동성이 부족하면 엉덩이를 과회전하거나 허리에 의존하는 보상이 생겨 회전이 막힌 느낌이 듭니다. 일반적으로 ①오픈 북(옆으로 누워 위쪽 팔을 반대로 열며 상체 회전) ②리치 백(네발기기 자세에서 팔꿈치를 천장으로 들어 흉추 회전) ③스파이더맨 스트레치(런지 자세에서 한 손씩 천장으로 뻗기) 순으로 워밍업 후 주 3회 이상 수행하면 흉추 가동범위를 늘리는 데 도움이 됩니다. 뒷다리 엉덩이 내회전 부족도 백스윙 제한과 겹치는 경우가 많아 함께 점검하는 것이 좋고, 가동성이 당장 부족하다면 뒷발을 스탠스 라인에서 살짝 빼고 발끝을 열어두는 셋업 조정으로 부담을 줄일 수 있습니다. 다만 회전 시 저리거나 방사되는 통증, 특정 자세에서 반복되는 날카로운 허리 통증이 있다면 디스크 등 척추 문제일 수 있어 병원 진료가 먼저입니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.