골프 스윙 유연성을 기르려면 평소에 어떤 스트레칭을 해야 하나요?

골프 스윙 유연성은 고관절, 흉추(등 상부), 어깨 세 부위의 가동성이 핵심이며, 이 부위가 굳어 있으면 부족한 회전을 허리가 대신 떠안아 부상 위험이 커지고 스윙 효율도 떨어집니다. 일반적으로 ①흉추는 폼롤러 신전과 오픈북 스트레칭으로 ②어깨는 숄더 서클과 폼롤러 스노우엔젤로 ③고관절은 90/90 힙 스트레칭과 힙 로테이션으로 가동범위를 넓히는 방식이 권해집니다. 하루 5~10분 정도 짧게라도 매일 반복하는 것이 중요하며, 4~6주 정도 꾸준히 하면 흉추 회전이나 고관절 가동성에서 변화를 체감하는 경우가 많습니다(효과는 개인차가 있을 수 있습니다). 다만 이미 허리나 어깨, 고관절에 통증이 있다면 스트레칭으로 밀어붙이기보다 병원 진료가 먼저입니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.