골프 카트 없이 도보로 라운딩하려면 어느 정도 체력을 준비해야 하나요?

카트 없이 18홀을 도보로 라운딩하려면 약 7~10km, 4시간 안팎을 걷는 유산소 지구력이 기본으로 필요합니다. 백을 메고 걸으면 라운드 전체로 약 1,200~1,600kcal를 소모한다는 추정도 있어, 빠르게 걷기와 비슷한 강도의 운동으로 볼 수 있습니다. 일반적으로 ①평소 빠르게 걷기·조깅·계단 오르기로 심폐지구력을 키우고 ②다리와 둔근, 코어 근력을 다져 오르막과 불규칙한 지형에 대비하며 ③캐리백을 멜 경우 어깨와 코어가 지속 부하를 받으니 상체 근력도 함께 준비하는 것이 좋습니다. 다만 심혈관 질환이나 무릎·발목·허리 통증 병력이 있다면 장시간 걷기 전 병원 상담이 먼저이며, 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다. 체계적인 관리가 필요하다고 느껴진다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것을 권합니다.