스윙할 때 몸의 좌우 근력이 비대칭인 것 같은데 균형을 맞추는 운동이 있나요?

골프는 한쪽으로만 스윙하는 편측성 스포츠라, 반복될수록 리드 사이드가 우세해지고 회전 불균형이 생기기 쉽습니다. 좌우 근력 차이가 10~15%를 넘으면 부상 위험이 커진다는 연구도 있어 관리가 필요합니다. 일반적으로 ①싱글레그 데드리프트, 싱글암 프레스 등 편측 운동으로 약한 쪽을 자극하고 ②팔로프 프레스 등 항회전 코어로 척추 안정성을 다진 뒤 ③회전 운동을 양방향에 고르게 배분하는 순으로 접근합니다. 양측 운동은 강한 쪽이 약한 쪽을 보상해 비대칭을 가릴 수 있어, 편측 운동으로 차이를 드러내는 것이 중요합니다. 다만 한쪽에만 지속되는 통증·저림이나 근위축이 있다면 신경 문제일 가능성도 있어 병원 진료가 먼저이며, 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다. 혼자 판단하기 어렵다면 굿피티 상담을 통해 맞는 운동을 찾아가시길 권합니다.