여성 골퍼인데 골반 회전이 잘 안 되는 느낌이 드는 건 왜 그런가요?

골반(엉덩관절) 회전이 막히는 느낌은 성별 자체보다 엉덩이 내회전 가동성 부족과 그 주변 둔근의 약화·긴장에서 비롯되는 경우가 많습니다. 백스윙에서 뒷다리 엉덩이가 안쪽으로 회전해 들어가야 하는데, 이 내회전이 부족하면 회전 대신 골반이 옆으로 밀리는 슬라이드가 생기면서 회전이 막힌 듯한 느낌을 받게 됩니다. 일반적으로 ①90/90 스트레치 ②이상근을 겨냥한 피겨4 스트레치 ③힙 윈드실드 와이퍼로 엉덩이 내회전 가동성을 키우는 것이 도움이 되며, 워밍업 후 주 3회 이상 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 가동성이 아직 부족하다면 뒷발을 스탠스 라인에서 살짝 빼고 발끝을 열어 미리 회전 상태를 세팅하는 셋업 조정도 함께 시도해볼 수 있습니다. 다만 회전할 때 엉덩이 앞쪽이나 서혜부에 콕 집히는 통증, 저림이 반복된다면 병원 진료가 먼저이며, 본인 상태에 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.