거북목이랑 일자목은 어떻게 다른가요?

일자목은 옆에서 봤을 때 경추의 정상 C자 곡선(전만)이 펴져 일직선에 가까워진 상태를 말하고, 거북목은 그 결과 머리 전체가 어깨선보다 앞으로 나온 자세를 말합니다. 일반적으로 일자목은 X선상 경추 곡선의 문제이고, 거북목은 측면에서 봤을 때 귀가 어깨뼈 봉우리보다 앞에 위치하는 머리 위치의 문제로 구분합니다. 둘은 흔히 이어져 나타나는데, 경추 전만이 소실되면 머리 무게를 버티려 목·어깨 근육 부담이 커지면서 머리가 앞으로 빠지는 거북목으로 진행하는 경우가 많아 임상에서도 두 표현이 자주 혼용됩니다. 다만 정확한 경추 곡선과 각도는 자가 판단으로 확정할 수 없고 X선 등 정밀 검사가 필요하므로, 팔 저림이나 감각 이상이 동반된다면 병원 진료가 먼저이며 자세교정 운동은 그 이후 트레이너와 함께 방향을 잡는 것을 권합니다.