골반후방경사는 어떤 자세 습관 때문에 생기나요?

골반후방경사는 골반 윗부분이 뒤로 말리고 요추 전만이 줄어드는 상태로, 주로 오래 앉는 좌식 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 일반적으로 엉덩이를 의자 앞으로 빼고 등받이에 기대어 등을 둥글게 마는 구부정한 자세, 소파나 바닥에서 다리를 뻗고 골반을 말아 앉는 자세가 대표적이며, 이런 자세가 오래 반복되면 햄스트링과 복직근, 대둔근처럼 골반을 뒤에서 당기는 근육은 긴장되고 요추 기립근처럼 골반을 세우는 근육은 상대적으로 약해지는 불균형이 굳어질 수 있습니다. 이는 골반전방경사와 정반대 방향의 불균형 패턴으로, 교정 방향도 반대로 접근해 햄스트링 스트레칭과 요추 신전 가동성 회복, 기립근·둔근 균형 운동을 함께 고려합니다. 다만 허리 통증이나 다리 저림이 지속된다면 자세 습관 교정만으로 접근하기보다 병원 진료를 먼저 받아보는 것이 안전합니다.