긴장성 두통이 잦은데 목 근육을 풀어주면 도움이 될까요?

목 근육을 풀어주는 것이 긴장성 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 후두하근, 상부 승모근, 흉쇄유돌근 등 목·어깨 근육의 통증유발점이 만성·삽화성 긴장성 두통과 관련이 있다는 연구들이 있어, 이 부위를 이완하는 접근이 근거 있는 방법으로 꼽힙니다. 통증유발점 도수치료가 두통의 빈도·강도·지속시간을 줄였다는 메타분석이 있으며, 여기에 목·어깨 강화 운동과 자세 개선을 함께 병행하는 것이 물리치료의 핵심 요소로 제시됩니다. 다만 관련 연구들은 근거의 질이 대체로 낮다고 스스로 밝히고 있어 확실한 치료법으로 단정하기는 어렵고, 두통은 목 근육 외에도 스트레스·수면 등 여러 원인이 얽혀 있다는 점도 참고할 필요가 있습니다. 갑작스럽고 극심한 두통, 두통 양상의 급격한 변화, 발열이나 감각·근력 이상이 동반되면 자가 관리보다 병원 진료가 먼저입니다.