농구 경기 전과 후 스트레칭 방법을 다르게 해야 하나요?

농구 경기 전과 후 스트레칭은 다르게 하는 것이 좋습니다. 경기 전에는 몸을 움직이며 관절과 근육을 깨우는 동적 스트레칭이, 경기 후에는 한 자세를 유지해 근육을 늘리는 정적 스트레칭이 적합합니다. 일반적으로 경기 전에는 레그 스윙, 워킹 런지, 수비 사이드 스텝처럼 실제 동작을 모사한 동적 스트레칭으로 혈류와 근온을 높이고, 경기 후에는 햄스트링·종아리·어깨 등을 30초 이상 유지하는 정적 스트레칭으로 뻣뻣함과 근육통을 줄이는 순서가 도움이 됩니다. 운동 전에 정적 스트레칭을 오래 하면 오히려 근력과 파워가 일시적으로 떨어질 수 있어, 워밍업에 넣더라도 짧게 마무리하는 것이 중요합니다. 다만 특정 부위에 이미 통증이 있다면 스트레칭 전 진료나 전문가 상담이 먼저입니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.