농구 슛 자세가 안 나오는 게 어깨나 코어 힘이 부족해서일 수도 있나요?

농구 슛은 하체에서 만든 힘을 코어를 거쳐 팔과 손목으로 전달하는 하나의 운동 사슬이라, 코어나 어깨 힘이 부족하면 자세가 흔들리는 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 코어가 약하면 힘 전달과 릴리스 제어가 불안정해지고, 어깨 회전근개나 견갑골 안정근이 약하면 릴리스 높이와 정확도에 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 일반적으로 ①플랭크·사이드플랭크 같은 코어 안정화 ②데드버그·버드독 같은 항회전 운동 ③밴드를 이용한 회전근개 내·외회전 강화를 함께 하면 도움이 되며, 다만 슛 자세는 근력만이 아니라 하체 힘 전달 기술과 타이밍의 영향도 크므로 근력 부족만을 원인으로 단정하기보다 하체·코어·어깨·기술을 함께 점검하는 것이 좋습니다. 다만 슛 동작 중 어깨 통증이 동반된다면 회전근개 문제와 관련된 가능성도 있어 병원 진료가 먼저이며, 정확한 원인은 진료와 전문가 평가를 통해서만 확인할 수 있습니다. 본인에게 맞는 운동을 체계적으로 시작하고 싶다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.