농구 3점슛 자세를 잡을 때 팔꿈치가 벌어지는데 근력 문제일까요?

3점슛 자세에서 팔꿈치가 벌어지는 것은 근력 문제라기보다 팔꿈치가 공 아래·어깨와 일직선에 놓이지 않는 정렬 오류인 경우가 많습니다. 교정은 일반적으로 ①골대 바로 앞 가까운 거리에서 팔꿈치를 몸쪽에 붙이고 어깨와 일직선을 유지한 채 슈팅하는 폼 슈팅부터 시작해 성공할 때마다 거리를 조금씩 늘리고 ②반대 손으로 팔꿈치 위치를 잡아주는 드릴을 병행하며 ③슈팅 동작을 촬영해 팔꿈치가 벌어지는 지점을 직접 확인하는 순서로 접근하는 것이 도움이 됩니다. 다만 어깨나 견갑 주변 안정성이 약하면 정렬을 일관되게 유지하기 어려울 수 있어, 이 경우 회전근개와 견갑 안정화 운동을 함께 병행하는 것이 보완이 됩니다. 반복 슈팅 중 어깨나 팔꿈치에 통증이 생긴다면 무리한 반복을 멈추고 병원 진료를 받는 것이 먼저입니다. 본인 상태에 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.