달리고 나면 발바닥이 아픈데 족저근막염일까요?

달린 뒤 발바닥, 특히 뒤꿈치 안쪽이 아프다면 족저근막염 가능성이 있지만 통증만으로 단정할 수는 없습니다. 족저근막염의 특징적인 신호는 아침에 일어나 첫발을 디딜 때나 오래 앉았다 일어날 때 뒤꿈치 안쪽이 날카롭게 아프다가 몇 분 걸으면 완화되는 패턴으로, 러너에게 흔한 과사용성 문제로 알려져 있습니다. 다만 발바닥 통증이 모두 족저근막염은 아니어서, 뼈의 한 지점이 콕 집히듯 아프면 피로골절, 저림이나 화끈거림 같은 감각 이상이 동반되면 신경 눌림과 관련된 문제일 가능성도 있어 자가로 구분하기는 어렵습니다. 전형적인 패턴이라면 종아리·발바닥 스트레칭과 달리기 부하 조절 같은 보존적 관리로 접근해볼 수 있지만, 정확한 원인은 진찰을 통해서만 확인됩니다. 다만 체중을 싣기 힘든 통증, 붓기나 멍, 밤에 깰 정도의 통증, 보존관리에도 수 주 이상 나아지지 않는 경우는 병원 진료가 먼저입니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.