달릴 때 골반이 좌우로 흔들리는데 교정할 수 있나요?

달릴 때 골반이 한쪽으로 툭 떨어지는 현상은 딛는 다리 쪽 엉덩이 벌림근(중둔근·소둔근)의 기능 저하와 관련이 큽니다. 한 발로 서서 반대쪽 다리를 들었을 때 든 다리 쪽 골반이 아래로 처진다면 딛은 다리 벌림근이 약하다는 신호로 볼 수 있습니다. 교정은 일반적으로 ①클램셸·사이드 라잉 레그 리프트 등으로 벌림근을 활성화·강화하고 ②한 발 스쿼트처럼 골반 수평을 유지하는 동작으로 운동 조절 능력을 재훈련하는 순서로 접근합니다. 근력만 키우는 것보다 동작 중 근육이 제때 쓰이도록 훈련하는 것이 더 중요하다는 것이 재활 전문가들의 견해입니다. 다만 저림이나 힘 빠짐 같은 신경 증상이 동반되거나 좌우 다리 길이 차이가 의심되면 자가 교정보다 병원 진료가 먼저이며, 본인에게 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.