배구를 하는데 골반이 틀어진 것 같으면 어떤 운동으로 교정하나요?

골반이 틀어진 느낌은 대개 근육 불균형과 관련이 많으며, 약해진 중둔근 등 둔근 강화와 긴장된 요방형근 스트레칭을 함께 하는 것이 일반적인 접근입니다. 중둔근은 골반을 안정시키는 핵심 근육이라 약해지면 골반이 한쪽으로 기울 수 있어, 사이드라잉 힙 어브덕션이나 클램셸, 둔근 브릿지 같은 운동으로 강화하고 반대로 긴장된 허리 옆 근육은 스트레칭으로 풀어주는 식으로 접근합니다. 배구는 한쪽 팔로 스파이크·서브를 반복하는 오버헤드 종목이라 좌우 불균형이 특히 생기기 쉬우므로, 코어·회전 운동은 항상 양쪽 모두 수행해 좌우 균형을 의식하는 것이 중요합니다. 다만 골반이 틀어졌다는 느낌은 근육 불균형뿐 아니라 다리 길이 차이나 척추측만 같은 구조적 문제와도 겹칠 수 있어, 자가 판단만으로 교정운동을 단정하기보다 통증이나 절뚝임, 지속되는 불편이 있다면 병원 평가가 먼저입니다. 운동 방향을 정확히 잡고 싶다면 굿피티에서 상담을 받아보시는 것을 권합니다.