키가 작은 편인데 농구를 위해 순발력 위주로 운동해도 될까요?

키가 작은 편이라면 순발력과 민첩성으로 경쟁력을 확보하는 방향은 실제로 유효한 전략으로 알려져 있으며, 낮은 무게중심이 방향전환에 유리하고 첫 스텝이나 측면 이동 속도가 경기에서 이점이 될 수 있습니다. 다만 순발력 위주라고 근력이나 코어를 빼는 것은 권하지 않는데, 순발력은 근력을 토대로 발현되고 방향전환과 감속에는 특히 한다리 근력이 중요하기 때문입니다. 일반적으로 ①스쿼트·런지 같은 하체 복합 근력과 코어 안정화를 토대로 ②측면 홉이나 짧은 스프린트 같은 다방향 순발력 훈련의 비중을 높이고 ③5-0-5 같은 방향전환·감속 드릴을 더하는 순서로 접근하는 것이 근거에 맞습니다. 다만 플라이오메트릭이나 급격한 컷 동작은 관절 부하가 크므로 통증이나 불안정감이 있다면 병원 진료가 먼저이며, 근력과 착지 기술 없이 순발력만 편중하면 오히려 부상 위험이 커질 수 있습니다. 운동 계획을 전문가와 함께 세우고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시길 권합니다.