턱을 자주 괴는 습관도 거북목의 원인이 될 수 있나요?

턱을 손에 괴는 습관은 그 자체가 거북목의 단일 원인이라기보다, 머리가 앞이나 옆으로 기운 자세를 오래 유지하게 만드는 악화 요인으로 볼 수 있습니다. 거북목의 대표 원인은 스마트폰·컴퓨터를 보며 고개를 오래 숙이는 자세와 근력 부족인데, 턱 괴기는 이런 '장시간 잘못된 정렬'을 반복시키는 습관 중 하나로 함께 언급됩니다. 부자연스러운 각도를 오래 유지하면 경추와 상부승모근에 압박이 쌓이고, 특히 한쪽 손으로만 괴는 습관은 좌우 근육 긴장을 비대칭으로 만들 수 있어 더 주의가 필요합니다. 턱관절에도 부담을 줄 수 있으므로 턱을 괴는 대신 화면이나 책을 눈높이로 올리고 팔을 책상에 자연스럽게 두는 습관으로 바꾸는 것이 도움이 됩니다. 다만 턱관절 통증이나 클릭음, 입 벌리기 제한, 팔 저림, 지속되는 두통이 동반된다면 병원 진료가 먼저입니다. 습관 교정과 자세 운동은 굿피티 상담을 통해 함께 점검받아보시는 것도 도움이 됩니다.