헤드폰이나 이어폰을 오래 쓰면 목 자세에도 영향을 주나요?

헤드폰이나 이어폰 자체보다, 그것을 착용한 채 오래 유지하는 자세와 무게가 목 자세에 영향을 줄 수 있습니다. 이어폰으로 영상이나 음악을 들으며 스마트폰을 오래 보면 고개를 숙인 자세가 길어져 거북목을 악화시킬 수 있고, 오버이어형처럼 무거운 헤드폰은 머리에 얹히는 무게 때문에 장시간 착용 시 목 근육 긴장을 늘릴 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 한쪽 귀로만 소리를 들으려 고개를 기울이는 습관이 반복되면 좌우 근육이 비대칭으로 긴장될 수 있어 주의가 필요합니다. 일반적으로 화면을 눈높이로 올려 고개 숙임을 줄이고, 20~30분마다 잠깐 멈춰 목과 어깨를 움직여주는 습관이 도움이 되며, 무거운 헤드폰은 중간중간 벗어 쉬어주는 것이 좋습니다. 다만 목이나 어깨 통증, 팔 저림, 두통이나 어지럼증이 지속된다면 병원 진료가 먼저입니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.