30대 후반에 농구를 다시 시작하려는데 예전 몸 상태를 기대하면 안 되나요?

30대 후반에 농구를 다시 시작한다면 예전과 똑같은 순간적인 폭발력이나 스피드를 기대하기보다는 점진적인 복귀에 초점을 맞추는 것이 현실적입니다. 30대 초반부터 근력보다 점프력이나 순간 가속 같은 폭발력이 먼저 줄어드는 경향이 있고, 회복 속도도 느려지는 경우가 많아 무리하게 예전 강도로 바로 돌아가면 부상 위험이 커질 수 있습니다. 대신 기술적 감각이나 경기를 읽는 능력은 나이가 들어도 유지되거나 오히려 좋아질 수 있어, 일반적으로 ①유산소·근력·유연성을 기초부터 천천히 쌓고 ②훈련 강도를 서서히 늘리며 ③경기 감각과 판단력으로 부족한 스피드를 보완하는 방향이 도움이 됩니다. 다만 오랜 공백 후 갑작스러운 고강도 운동은 심혈관에 부담을 줄 수 있어, 재개 전 건강 점검을 받는 것이 안전합니다. 본인에게 맞는 운동을 체계적으로 시작하고 싶다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.