거북목 자가교정 스트레칭은 언제 하는 게 좋나요?

거북목 자가교정 스트레칭은 한 번에 몰아서 하기보다 일상 중 짧게 자주 하는 것이 좋습니다. 일반적으로 앉아서 작업할 때 20~30분에 한 번씩 목을 뒤로 살짝 젖혀주는 신전 동작을 넣어주는 것이 권장되며, 스마트폰을 오래 볼 때도 중간중간 같은 방식으로 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 근육이 살짝 데워진 상태에서 스트레칭이 더 편하게 늘어나므로 가볍게 몸을 움직인 뒤나 씻고 난 뒤도 좋은 타이밍입니다. 본격적인 근력 운동을 함께 한다면 가슴이나 흉쇄유돌근처럼 긴장된 근육을 먼저 스트레칭한 뒤 약해진 목 앞쪽 근육을 강화하는 순서로 진행하는 것이 자연스럽습니다. 다만 목을 뒤로 젖힐 때 어지럼이나 두통, 팔 저림이 나타나면 즉시 멈추고 무리하지 않아야 하며, 이런 증상이 반복된다면 병원 진료를 먼저 받아보는 것을 권합니다.