골반 전방경사와 후방경사를 스스로 구분하는 방법이 있나요?

골반 전방경사와 후방경사는 옆모습에서 허리 곡선과 엉덩이 모양을 보면 대략의 경향을 가늠할 수 있습니다. 전방경사는 엉덩이가 뒤로 빠지고 아랫배가 나오며 허리 곡선이 과하게 휘는 오리궁둥이 형태이고, 후방경사는 꼬리뼈가 안으로 말리며 허리 곡선이 납작해지는 일자허리 형태입니다. 일반적으로 ①벽에 뒤통수·등·엉덩이·발뒤꿈치를 붙이고 서서 허리와 벽 사이 틈을 확인하고 ②골반 앞쪽 튀어나온 뼈와 뒤쪽 허리 보조개 아래 뼈의 높낮이를 비교하는 방법으로 경향을 살펴볼 수 있습니다. 다만 시각적 자가 판단은 신뢰도가 높지 않아 실제로는 반대로 느껴지는 경우도 있다고 알려져 있어, 이 방법은 정확한 진단이 아니라 참고용 선별로만 활용하는 것이 좋습니다. 유형을 반대로 판단해 엉뚱한 운동을 하면 개선이 더디거나 악화될 수 있어, 허리 통증이 지속되거나 다리 저림이 동반된다면 병원 진료가 먼저이며 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다. 혼자 판단하기 어렵다면 굿피티 상담을 통해 본인에게 맞는 운동을 찾아가시길 권합니다.