좌우 어깨 높이가 다른데 운동으로 균형을 맞출 수 있나요?

어깨 높이 차이는 모두 같은 원인이 아니어서, 원인에 따라 운동의 역할이 달라집니다. 자세 습관·근육 불균형이 원인인 경우에는 표적 강화와 습관 교정으로 개선 여지가 크지만, 척추측만증이나 다리 길이 차이 같은 구조적 원인이라면 운동이 곡선 자체를 교정하지 못하고 보조적 역할에 그칩니다. 운동으로 접근 가능한 자세·근육성 비대칭에는 일반적으로 ①견갑 안정화 — 스캐퓰러 스퀴즈(견갑골 모으기), 월 엔젤(벽에 등·머리를 붙이고 팔을 W자→Y자로 올리기) ②턱 당기기 ③한쪽으로 가방 메기·다리 꼬기·모니터 치우침 같은 일상 비대칭 습관 교정을 함께 다루는 것이 권장됩니다. 다만 갈비뼈 회전(앞으로 숙일 때 한쪽 등이 더 솟음)이 동반되거나, 지속적인 어깨·목·등 통증이 있거나, 자세 교정 후에도 비대칭이 남는 경우에는 척추측만증 등 구조적 원인 감별을 위해 병원 진료가 먼저이며 정확한 진단은 병원 진료(정형외과·재활의학과 등)를 통해서만 가능합니다. 혼자 판단하기 어렵다면 굿피티 상담을 통해 본인에게 맞는 운동을 찾아가시길 권합니다.