골반 틀어짐이 무릎 통증으로 이어질 수 있나요?

고관절·골반의 근육 조절이 약해지면 무릎, 특히 무릎 앞쪽 통증(슬개대퇴통증)의 위험 요인이 될 수 있습니다. 고관절 외전근·외회전근을 담당하는 둔중근이 약하면 체중을 지지할 때 대퇴가 안쪽으로 모이고 회전하면서 슬개골 정렬이 나빠지고, 관절 압력이 늘어날 수 있습니다. 다만 골반 경사나 좌우 비대칭은 증상 없는 사람에게도 흔한 변이라 사진상 틀어져 보인다는 이유만으로 무릎 통증의 원인이라고 단정하기는 어렵고, 더 중요한 것은 걷거나 계단을 오를 때 골반을 수평으로 유지하는 근육 조절 능력입니다. 일반적으로 옆으로 누워 하는 힙 어브덕션, 한 다리 스쿼트·데드리프트 같은 둔근 강화 운동이 도움이 되며, 무릎이 붓거나 잠기는 느낌, 꺾이는 느낌, 지속·악화되는 통증이 있다면 병원 진료가 우선입니다. 본인에게 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티에서 상담을 통해 확인해보시길 권합니다.