기침이나 재채기를 할 때마다 허리가 찌릿한데 운동을 해도 괜찮을까요?

기침이나 재채기를 할 때 허리가 찌릿한 것은 순간적으로 복압이 올라가 디스크나 신경뿌리를 자극할 때 흔히 나타나는 신호입니다. 이 자체가 곧 운동 금지를 뜻하지는 않으며, 절대 안정보다는 통증이 없는 범위에서 걷기나 버드독·데드버그 같은 저부하 코어 운동으로 활동을 유지하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 다만 허리를 깊게 굽히는 동작이나 무거운 축 하중, 통증을 재현하는 동작은 피하는 것이 좋습니다. 다만 다리로 뻗치는 통증·저림·힘 빠짐이 동반되거나 대소변 조절 장애, 회음부 감각 저하 같은 증상이 있으면 마미증후군 등 신경 압박과 관련된 문제일 가능성도 있어 운동보다 병원 진료가 먼저이며, 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다. 혼자 판단하기 어렵다면 굿피티 상담을 통해 본인에게 맞는 운동을 찾아가시길 권합니다.