다이어트할 때 근력운동은 어떤 부위부터 시작하는 게 좋나요?

다이어트 목적이라면 특정 신체 부위보다 큰 근육군을 함께 쓰는 복합운동부터 시작하는 것이 효율적입니다. 스쿼트나 런지 같은 하체 운동, 로우나 랫풀다운 같은 등 운동은 대근육을 동원해 세션당 소모 칼로리와 근육 자극이 크기 때문에, 하체와 등을 우선 익히고 이후 가슴·어깨, 팔·코어 순으로 범위를 넓혀가는 방식이 무난합니다. 한 세션 안에서는 에너지와 집중력이 좋은 초반에 복합운동을, 소근육을 쓰는 고립운동은 뒤쪽에 배치하는 순서가 일반적입니다. 특정 부위 지방만 국소적으로 빼는 부위별 감량은 불가능하므로, '뱃살만 빼려고 복근만' 하기보다 전신 대근육 위주로 접근하는 것이 다이어트에 더 효과적입니다. 초보자는 복합운동 자세가 중요하므로 트레이너 지도 아래 가벼운 중량으로 시작하는 것이 안전하며, 본인에게 맞는 운동 순서가 궁금하다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 방법입니다.