다이어트할 때 생리 주기가 불규칙해졌는데 운동량을 줄여야 하나요?

다이어트 중 생리 주기가 불규칙해졌다면 운동량 대비 섭취 에너지가 부족한 상태일 가능성이 큽니다. 소모하는 에너지에 비해 먹는 양이 지속적으로 부족하면 몸이 기아 상태로 인식해 생식호르몬 분비를 줄이고 배란이 멈추면서 월경이 불규칙해지거나 중단될 수 있습니다. 정상적인 월경 유지를 위해서는 체지방률이 지나치게 낮아지지 않아야 한다고 알려져 있어, 일반적으로 운동 강도를 다소 낮추고 섭취 열량을 늘려 에너지 균형을 회복하는 것이 우선입니다. 극단적인 저열량 식단이나 과도한 운동량을 함께 유지하면 뼈 건강이나 심혈관 건강에도 해로울 수 있어 주의가 필요합니다. 다만 생리 불규칙은 다낭성난소증후군이나 갑상선 문제 등과 관련된 경우도 있어 원인을 단정하기 어렵고, 특히 월경이 3개월 이상 멈췄다면 반드시 산부인과 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 먼저이며, 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다. 체계적인 관리가 필요하다고 느껴진다면 굿피티의 상담을 받아보시는 것을 권합니다.