다이어트 중 무산소 운동 후 근육통이 살이 빠지는 신호인가요?

운동 후 근육통은 살이 빠지는 신호가 아닙니다. 근육통과 체지방 감소는 직접적인 인과관계가 없습니다. 이 근육통은 지연성 근육통(DOMS)이라고 부르며, 익숙하지 않거나 강한 운동으로 근섬유가 미세하게 손상되고 염증 반응이 일어난 결과로 보통 운동 후 24~72시간 뒤에 나타납니다. 지방은 근육이 아파서 빠지는 것이 아니라 전신에서 열량 수지에 따라 빠지는 것이라, 근육통이 없어도 체지방 감소나 근성장은 충분히 일어날 수 있고 근육통이 심하다고 해서 운동 효과가 더 좋았다는 뜻도 아닙니다. 일반적으로 운동 효과는 근육통이 아니라 점진적 과부하와 체성분, 수행능력의 변화로 판단하는 것이 정확합니다. 다만 통증이 극심하거나 소변 색이 진해지고 심한 부기가 동반된다면 근육 손상과 관련된 문제일 가능성도 있어 병원 진료가 먼저이며, 정확한 진단은 진료를 통해서만 가능합니다. 정확한 자세와 강도를 함께 점검받고 싶다면 굿피티 상담을 받아보시는 것도 도움이 됩니다.